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El invierno facilita el desarrollo de la celulitis y el aumento de peso.

El invierno es suficiente para que el aire frío causado por las temperaturas más bajas interfiera directamente con nuestro deseo de comer alimentos bajos en calorías. Además, la disposición a salir y hacer ejercicio tiende a disminuir, a diferencia de lo que suele ocurrir en las estaciones más cálidas. Pero, ¿puede esto dañar la apariencia del espejo? Para resolver esta pregunta, observe cómo funciona nuestro metabolismo esta temporada y qué debe tener en cuenta para mantener intacta la belleza de la piel y el cuerpo durante toda la temporada.

Que la voluntad de practicar y la codicia por los alimentos calóricos aumente en invierno es un hecho. La pregunta sigue siendo si la temporada permite el aumento de peso y el desarrollo de celulitis aterradora, estrías y flacidez.

Foto: Iakov Filimonov / Shutterstock

El metabolismo se acelera en el invierno.
La verdad Al contrario de lo que piensa la mayoría de las personas, existe una mayor tendencia del metabolismo a acelerar en los días más fríos. “Esto se debe a la pérdida de calor corporal y la necesidad del cuerpo de usar más energía para mantener la temperatura basal del cuerpo (temperatura que se muestra cuando está completamente en reposo)”, explica Pedro Assed, endocrinólogo, miembro de la Asociación Brasileña. Endocrinología y Metabología (SBEM) e investigador del Grupo de Obesidad y Trastornos de la Alimentación (GOTA) de la Pontificia Universidad Católica de Río de Janeiro (PUC Rio-IEDE).

El clima más frío causa celulitis.
La verdad Con la aceleración del metabolismo, existe una tendencia a que el hambre aparezca con mayor frecuencia y se ataquen más alimentos ricos en calorías. “Normalmente el cuerpo requiere alimentos más espesos, lo que tiene un mayor efecto de saciedad y un efecto espesante. Este aumento de peso puede provocar desgarros en la piel, causar celulitis, estrías blanquecinas y más flacidez (pérdida de elasticidad)”, confirma.


Debe ajustar su dieta en la estación más fría del año.
La verdad Aquellos que tienden a aumentar de peso o perder algunos kilos de más deben estar más atentos en invierno debido a la aceleración del metabolismo que afecta directamente el apetito. Alessandra Almeida, dietista de la Clínica Andrea Santa Rosa en Río de Janeiro, come cada tres horas y no se olvide de beber agua y comer más fibra en comidas pequeñas. “La forma no es comer menos, sino dar prioridad a los alimentos que mejoran la saciedad, como la chía y la linaza, el salvado, los carbohidratos enteros y las grasas buenas (aceite de oliva, almendras, nueces, nueces y macadamia)”, dice el experto. .

Tener frío se vuelve delgado.
Mito Para mantener la temperatura correcta, el cuerpo debe trabajar más duro. “El frío extremo puede promover la pérdida de peso porque hay vasoconstricción periférica (proceso de contracción de los vasos sanguíneos), contracción muscular, taquicardia (aumento de la frecuencia cardíaca), taquipnea (frecuencia respiratoria rápida) como factores compensadores del clima frío, que requieren un mayor consumo de energía por parte del cuerpo. Sin embargo, esto se compensa con la mayor ingesta de calorías “, explica Pedro.

Algunos alimentos ayudan a calentar e incluso a estimular la pérdida de peso.
La verdad El jengibre, la canela y las especias como el curry, la cúrcuma y el pimentón generalmente ayudan a acelerar el metabolismo y proporcionan esa fuerza nutricional. “Los alimentos termogénicos son aquellos que necesitan más energía para digerir y estimular al cuerpo a gastar más calorías”, dice Alessandra.

Beber menos agua en invierno no es problema.
Mito La sensación de sed disminuye con el frío, pero aún es necesario mantener el cuerpo hidratado. “El agua ayuda a eliminar toxinas, células muertas y desechos de metabolitos (sustancias que no son utilizadas por el metabolismo) que pueden interrumpir el proceso de pérdida de peso”, advierte el nutricionista.

Beber té ayuda a eliminar kilos de más.
La verdad Debido a que son diuréticos, los tés ayudan a eliminar las toxinas que se depositan en las células grasas, evitando que sean movilizadas y reprimidas por el cuerpo.

Pura verdad

Según los expertos en el campo, hay algunos factores que contribuyen al desarrollo de problemas de la piel, como la celulitis, las estrías y la flacidez y el aumento de peso en el invierno. Entre ellos, la aceleración del metabolismo que se produce debido a la pérdida de calor corporal y la necesidad de que el cuerpo gaste más energía para mantener la temperatura corporal, compensado por la ingesta de alimentos calóricos. Además, una menor disposición a hacer actividad física en los días fríos también contribuye a los cambios en la piel y el cuerpo.

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