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Yoga para parejas: una forma de fortalecer su relación

Hacer ejercicios de yoga para parejas es Otra forma divertida de aprovechar todos los beneficios del yoga. para el cuerpo y la mente, al tiempo que ayuda a fortalecer y mejorar la relación al compartir juntos una experiencia extraordinaria. Ejercicios de yoga para parejas requieren trabajo en equipo y confianza mutua. Los resultados del trabajo de una persona dependen del apoyo que recibe de su pareja y viceversa.

Ejercicios de yoga para parejas

1. Meditación sentada

Meditación sentada
La sincronización de la respiración proporciona una mayor conexión.

Muchas sesiones de yoga comienzan con la meditación, que se puede hacer en contacto con la pareja. Siéntate espalda con espalda con las piernas cruzadas (Sukhasana) o entrelazados con los pies sobre los muslos en posición de loto. Cierra los ojos y concéntrate en respirar.

Pueden intentar sincronizar las inhalaciones y las exhalaciones. para comenzar los ejercicios con una mejor conexión.

2. Sesión de torsión (Parivritta Sukhasana)

Giro sentado
En el asana Parivritta Sukhasana El casco está desviado.

En la misma posición de meditación en tu espalda, gire el torso hacia la izquierda hasta llegar a la rodilla derecha del compañero con la mano izquierda. La mano derecha debe descansar sobre la rodilla izquierda. Mantenga la posición durante algunas respiraciones y luego repita en el otro lado.

Descubre: Beneficios del yoga para la mente, el cuerpo y la mente.

3. Estirar hacia adelante y hacia atrás

Estirar hacia adelante y hacia atrás
La cintura de uno se extiende desde la parte posterior del otro.

Todavía estirar en la misma posición, espalda con espalda y piernas cruzadas, levantar los brazos y agarrar las manos. La cintura se inclina hacia adelante tirando del par hacia atrás. Tenga cuidado de no lastimarse la espalda.

4. Conjunto del niño

Pose del niño
Esta postura proporciona un mayor estiramiento de la espalda en ambos.

Te sientas de rodillas y descansas los glúteos sobre los talones. Dobla la cintura hacia adelante con los brazos extendidos hasta que el pecho esté sobre tus rodillas. Luego, la pareja se acuesta boca arriba contra la espalda de la posición del niño. Esta actitud Ayuda a estirar aún más la espalda.

5. Estiramiento de piernas y cintura.

Yoga para parejas: estiramiento de piernas y cintura
Igual a la posición del niño, pero con las piernas estiradas.

Sin embargo, esta posición es similar a la actitud del niño. en lugar de levantar las piernas, se estiran hacia adelante para permanecer estiradas. Inclina la cintura hacia adelante hasta que alcanza los dedos de los pies con las manos. La pareja está acostada de espaldas.

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6. Posición del barco (Navasana)

Pose de barco
La posición del bote se puede hacer con las piernas afuera o dentro de los brazos.

Se sientan uno frente al otro con las piernas hacia adelante y juntan las plantas de los pies. Luego se toman de las manos y comienzan a levantar las piernas juntas. Pueden mantenerlos fuera de sus brazos o en el medio.

7. Estiramiento de la espalda (Urdhva Uttanasana)

Yoga para parejas: estiramiento de espalda
el Urdhva Uttanasana Ayuda a estirar la espalda.

De pie, espalda con espalda, se toman de las manos y apoyan todo el cuerpo, desde los pies hacia el frente. Luego tuercen la espalda como si estuvieran juntando sus cabezas. Este ejercicio también se puede realizar cara a cara, agarrándose a los brazos y girando hacia atrás.

8. Sentado (Utkatasana)

sentado
La posición del asiento se puede extender a Parivritta asana Utkatasana.

Se paran uno frente al otro y se dan la mano. Poco a poco doblan las rodillas hasta que tiran a la pareja en una posición sentada. Esta pose se puede extender a asana Parivritta Utkatasana sostenga con una mano (izquierda con derecha) y extienda la mano libre hacia atrás, girando el maletero.

9. Abertura del hombro (Uttanasana)

Yoga para parejas: apertura de hombros
la posición Uttanasana Ayuda a estirar y abrir los hombros.

Párese uno frente al otro con los brazos estirados a través de los hombros. Dé pequeños pasos hacia atrás y mantenga las piernas y la espalda rectas para que la cintura se inclina hasta que las espadas estén alineadas con el suelo. Los brazos deben ejercer presión sobre los hombros del compañero para estirarlos.

Puedes comenzar con estas simples posturas de yoga para parejas haga del yoga una rutina que disfrutarán juntos y notará cómo estos ejercicios le dan a la relación una nueva dimensión.

El post Yoga para parejas: una forma de fortalecer su relación apareció por primera vez en Better with Health.

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