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Desarrollando una mentalidad positiva – Jessica Elizabeth

Pensamiento positivo

Desarrollar una mentalidad positiva puede parecer una tarea muy desalentadora. Pero hay algunas formas simples de desarrollar esto con el tiempo que lo ayudarán a hacer fluir la positividad.

Cada vez es más importante para todos nosotros en esta era tecnológica desarrollar y mantener una mentalidad positiva. Esta nueva tecnología refuerza el hecho de que debemos mantener nuestras mentes bajo control no solo para mantenernos al día con estos cambios, sino también para garantizar que no nos consuma por completo.

Con las redes sociales que juegan un papel importante en nuestra vida diaria, es más fácil que nunca compararnos con los demás. Este comportamiento y, a menudo, un diálogo interno bastante negativo y, a su vez, el estado mental causado por las redes sociales y nuestra vida ocupada cada vez mayor, pueden hacernos entrar en una espiral negativa hacia abajo.

No es sorprendente que el número de casos de salud mental esté aumentando en el Reino Unido y más allá. Este es un tema que me apasiona, además del diseño de interiores que hago.

En los últimos cuatro años, he visto la importancia de desarrollar y mantener una mentalidad positiva. Desde la educación hasta el trabajo a tiempo completo en Londres y las diferentes formas de trabajar en la práctica, era de suma importancia que se desarrollara una buena mentalidad.

Aunque sigo esforzándome por desarrollar una mentalidad positiva, es un viaje que solo tú puedes elegir.

Pensé que sería un buen momento para compartir con ustedes algunos de mis mejores consejos e ideas sobre cómo desarrollar una mentalidad positiva.

Echemos un vistazo más de cerca a estas formas de desarrollar una mentalidad más positiva.

Identificar

En primer lugar, debemos determinar por qué tiene un margen de maniobra y mentalidad negativo o inferior al promedio. Esto puede deberse a una situación negativa con la que ha estado lidiando o, en general, actualmente es un período un poco difícil.

Eso esta bien. El infierno, no importa cómo te sientas ahora, está bien. Nunca hay una forma correcta o incorrecta de sentir porque cada persona es diferente y todos experimentamos, respondemos y manejamos situaciones de diferentes maneras.

Realmente ayuda a darse un tiempo para comprender e identificar sus pensamientos y las causas de ellos. Para hacer esto, le recomiendo que ponga sus pensamientos en papel y se deje llevar por todos los pensamientos que pueda haber reprimido desde adentro.

Intenta hacerte las siguientes preguntas:

  • ¿Qué pensamientos tengo si identifico algo como malo en lugar de neutral o bueno?
  • ¿Qué creencias busco en mí mismo?

libro de registro

Siempre habrá cosas en las que pienses demasiado. Estos son a menudo pensamientos negativos. Tomar conciencia de estos pensamientos negativos y de sus causas: identificarlos y la causa: es el primer paso para superarlos y convertirlos en positivos.

Escribir un diario es una de las cosas más fáciles y gratificantes que puedes hacer por ti mismo.

Deje que todos los pensamientos pasen por su cabeza y póngalos en papel. Hay algo tan satisfactorio e instructivo en sacar las cosas de tu pecho y en el papel.

Meditar

Solo 5-10 minutos de meditación por día pueden ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad e incluso los síntomas de depresión. Puede agregar esto fácilmente a su rutina diaria antes de prepararse o en la noche antes de irse a dormir.

Si bien puede parecer un ejercicio "suave" para practicar todos los días, hay formas de agregarlo gradualmente a su día. Definitivamente vale la pena intentarlo, incluso si solo tiene unos pocos días a la semana, puede implementarlo en su rutina, probarlo y ver cómo se siente después. Puedo garantizar que ayudará a crear una perspectiva positiva para el día que viene.

Intenta comenzar con meditaciones guiadas en YouTube: estas te guían a través de las técnicas de respiración y explican todo lo que necesitas para enfocar tus pensamientos.

La meditación se trata de estar presente exactamente en ese momento, para que podamos retirarnos a la tranquilidad. No solo eso, nos carga a un estado mental más positivo, perfecto para un buen comienzo del día.

Liberar la toxicidad

Esto puede parecer obvio para algunos, pero en realidad es un punto fundamental. Dicen que "Eres como las cinco personas con las que pasas más tiempo".

Déjame repetir eso para realmente hundirme:

"Eres como las cinco personas con las que pasas más tiempo".

Tómese el tiempo para evaluar y pensar en aquellos con quienes pasa la mayor parte de su tiempo. ¿Estas personas discuten ideas claras y positivas con usted, o se quejan o critican durante el tiempo que pasó con ellos?

Si la mayoría es la última, propongo seriamente evaluar si estas personas contribuyen o no a su crecimiento personal. Si es realmente agradable estar contigo y apoyarte, trata de limitar tu tiempo con ellos para minimizar las conversaciones negativas.

Si hay personas demasiado negativas o tóxicas en su vida, intente eliminarlas de su vida. No es bueno para ti y tu crecimiento si estás constantemente rodeado de negatividad.

Te prometo que notarás una gran diferencia en tu vida y en la forma en que ves las cosas si minimizas el tiempo que pasas o eliminas a las personas negativas de tu vida. No importa cuán difícil o difícil pueda parecer esto, es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo.

Rodéate positivamente

Por supuesto, hay un inconveniente en eliminar a las personas negativas de tu vida. Y eso es rodearse de personas positivas.

Esto se aplica tanto a las cosas como a las personas. ¿Hay aplicaciones en su teléfono que no contribuyen a una vida positiva? Considere uno o dos días de desintoxicación y piense cómo se sintió después.

También las personas o cuentas que puede seguir en estas aplicaciones (como Instagram, Facebook o Twitter): ¿lo hacen sentir feliz y positivo después de ver un nuevo mensaje de ellos? ¿O en el pozo con pensamientos negativos sobre ti?

Considere no seguir o darse de baja de personas que no le brindan información positiva o útil.

Verifique sus relaciones personales con ciertos miembros de la familia y amigos. ¿Hay algunos que siempre te hacen sentir bien después de pasar tiempo con ellos? Dé prioridad a este anuncio de personas y asegúrese de pasar más tiempo con ellos.

Mentalidad positiva
Crédito de la foto Desconocido

Gratitud

Expresar gratitud por esas cosas o personas por las que está verdaderamente agradecido, es una forma segura de atraer situaciones más positivas.

Esto funciona mejor como un ejercicio diario rápido de 5 minutos.

Lo que me gusta hacer es una pequeña computadora portátil A5 o A6 donde puedo escribir al menos tres cosas por las que estoy agradecido ese día. Por lo general, cuando me levanto como parte de mi rutina matutina, pero esto también se puede hacer en cualquier momento del día.

Gracias a esta gratitud, siempre me siento mejor y más positivo sobre la vida y lo que está sucediendo en ese momento.

¡Dale una oportunidad!

confirmaciones

Otra práctica que puede incluirse en su rutina diaria son las afirmaciones. Esto es esencialmente una forma de diálogo interno positivo y motivador.

A menudo, en mi camino a grandes reuniones con clientes o para un gran día en el trabajo, me diré una serie de discursos positivos y motivadores en el automóvil.

Eso suena absolutamente escrito! Pero no lo golpee hasta que lo haya probado, porque incluso un simple y estricto & # 39;hoy sera genial& # 39; O & # 39;todo funcionará de la mejor manera posible y será un día muy productivoPrepárese para un día más positivo y gratificante.

O simplemente dite a ti mismo que estás preparando tu & # 39; en la mañana: & # 39;Puedo hacer esto""lo valgo& # 39; O & # 39;soy amado"Prepárese para un día más positivo.

Ver Rebecca Hawkes ' 31 confirmaciones para aumentar la confianza para algunas ideas


Mi objetivo es practicar todos los ejercicios anteriores para desarrollar y mantener una mentalidad positiva todos los días. Por supuesto, habrá días en que reciba malas noticias o surja una situación negativa, pero lo más importante es en estas situaciones como lidias con eso. Y, por lo tanto, cómo puede superarlos rápidamente para recuperar su mentalidad positiva.

¡Espero que las prácticas anteriores también lo ayuden a desarrollar y mantener su mentalidad positiva en un mundo cambiante y desafiante! ¿Ya estás practicando uno de los anteriores? ¿Cómo desarrollas y mantienes tu propia mentalidad positiva?

Les deseo toda positividad en el mundo,

Jessica xo

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