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Alimentación saludable y ejercicio, la combinación perfecta.

Para perder o mantener el peso de una manera saludable y efectiva, es esencial proporcionar alimentos y combinarlos con ejercicio. Y es que perder peso o mantenerse en forma no requiere sacrificios en la dieta que en última instancia no se cumplen, o castigar al cuerpo con auténticos ritmos deportivos.

Al contrario La moderación es la clave para mantener hábitos de vida saludables. eso permanecerá en el tiempo. Debido a que solo requiere un cierto orden y disciplina para hacer esto, a continuación ofrecemos una serie de pautas que lo ayudarán a cuidar su dieta, que, en combinación con la práctica, serán los artífices de su éxito.

Tener en cuenta los valores nutricionales para proporcionar alimentos.

Aunque no tiene que estar obsesionado, revisar la etiqueta que describe los valores nutricionales de los alimentos que va a consumir puede ayudarlo a cuidar su dieta sin renunciar a la mayoría de los alimentos que come.

principalmente se trata de comer sano y no exagerar con algunos alimentos. Se trata de observar la cantidad de azúcares y grasas simples en los productos envasados. Estos se indican en la etiqueta.

Lo primero que necesitamos para salir de nuestra dieta habitual si queremos perder peso, o no queremos llegar, son alimentos como pasteles industriales o los llamados alimentos basura basura. tambien Es útil no cometer excesos con los alimentos fritos.

A partir de ahí tenemos que moderar la ingesta diaria de alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, pan o pasta. Debe consumirlos en menos cantidades, evitar acompañar con salsas y, en su lugar, introducir más verduras y proteínas a través de huevos, atún, pavo, pollo, ternera o cerdo, entre otros alimentos.

chica en la cocina

Como ejemplo, durante el almuerzo o la cena, puede acompañarse con un plato. La mitad del plato debe contener verduras.. La otra mitad se puede dividir en dos. Una parte para alimentos ricos en carbohidratos y la otra para alimentos ricos en proteínas.

Las papas, directamente asociadas con los alimentos fritos, se pueden cocinar y contienen muchos menos carbohidratos que los alimentos descritos anteriormente. Por supuesto, insistimos en acompañarlos con proteínas para satisfacerlo y limitar su consumo.

Por otro lado Mientras que el aceite de oliva es gordo y la fruta contiene azúcares, es saludable y no debes prescindir de él. Según la persona, entre tres y seis cucharadas de aceite es una cantidad óptima, mientras que para las frutas se recomienda comer al menos tres piezas al día …

Trate de no usar mal los edulcorantes para no consumir azúcares. porque si bien estos no aportan calorías, en lugar de satisfacerte, tienden a inducir tu apetito.

Nuestra recomendación es que no coma alimentos con más calorías por la noche porque necesita más durante todo el día antes de hacer ejercicio.

Pero, ¿qué hacemos con los bocadillos y el desayuno?

Como antes nos enfocamos en las comidas del día que generalmente son más abundantes, el almuerzo y la cena, recomendamos una opción, además de la fruta, que puede ayudarlo a cuidar la comida durante el desayuno o la merienda, donde a veces & # 39; pecamos con dulces o salchichas grasas.

Por ejemplo La pechuga de pavo ElPozo BienStar reducida en sal y sin grasa es una gran fuente de proteínas que también es muy versátil porque también puedes usarlo en tus ensaladas y recetas. Si usted es una de las personas que generalmente practica un deporte, puede optar por el jamón cocido ElPozo BienStar + PRO. Este jamón cocido de la nueva gama + PRO, con un 90% de carne, contiene muchas proteínas: contiene poca grasa, menos sal y sin azúcares. También puede optar por el filete de pavo y el filete de pollo ElPozo BienStar + PRO.

envoltura de elpozo

Si sigue estas pautas y es consistente, seguramente perderá peso de una manera saludable y sostenible con el tiempo., porque puedes mantener los hábitos alimenticios correctos.

Debido a que insistimos en tener buenos hábitos alimenticios, le recomendamos que haga ejercicio moderadamente todos los días en lugar de correr largas distancias o pasar horas en el gimnasio varias veces a la semana, En el sitio web de ElPozo BienStar encontrará muchos más consejos para llevar una vida saludable..

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