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Agua con sabor: todo lo que necesitas saber

Hoy, nadie duda de la importancia de mantener nuestros cuerpos bien hidratados. Tampoco la industria alimentaria. Por eso Una amplia variedad de nuevas bebidas ha surgido en los últimos años. Entre ellos, agua con sabor.

¿Con qué nos hidratamos?

Con veranos cálidos, Las advertencias de los expertos sobre las altas temperaturas se están volviendo cada vez más familiares. Protégenos del sol, no practiques durante las horas centrales del día, mantennos frescos e hidratados.

Todos sabemos que deberíamos tomar una copa unos dos litros de agua actualizado como lo han establecido las principales autoridades sanitarias. Un estado de deshidratación puede conducir a trastornos metabólicos y funcionales severos.

Sin duda, la mejor opción para hacer esto es el agua. Pero para mucha gente no siempre es fácil beber estas cantidades, porque lo encuentran insípido o no tienen ganas.

Por eso hay un gran consumo de otros tipos de bebidas en España, como refrescos, zumos o bebidas energéticas. Como se muestra en el informe sobre el consumo de alimentos en España, se consumió un total de 2017 en 2017 2,109.58 millones de litros de refrescos, con un promedio de 49,43 litros por persona por año.

El problema es la gran cantidad de azúcar agregada que generalmente tienen la mayoría de ellos. Y cada vez más son las voces que Advierten sobre la alta presencia de azúcares libres en nuestra dieta y los riesgos para la salud que plantean. Es por eso que debemos prestar especial atención a reducir el consumo de este tipo de bebidas.

Leer más 8 alimentos que ayudan con la hidratación

El agua tiene sabor: sus fortalezas

Agua con sabor a fresa.
Las aguas aromatizadas elaboradas con ingredientes naturales como la fruta son ideales para la hidratación. Además, son ideales para evitar el consumo de refrescos.

Cuando hablamos de agua aromatizada, nos referimos al agua empapada o aromatizada con frutas, verduras, o especias Nada mas. En este caso, hablaríamos de una bebida tan saludable y recomendada como el agua.

El agua con sabor puede ser una muy buena opción para esto haz que la hidratación sea un poco más sabrosa, más variada y más divertida. Y no solo eso. Puede ser una forma de reducir el consumo de refrescos eligiendo otras bebidas que nos hidraten sin ser perjudiciales para la salud. Y que incluso nos pueden dar placer.

Cuidado con las debilidades

El agua saborizada ha encontrado un lugar en el mercado entre las personas que conocen el alto consumo de azúcar y la importancia de la buena comida para cuidar su salud.

La pareja que forma agua y fruta parece una opción muy saludable. Pero no todas las aguas con sabor en el mercado son lo que parecen a priori, y tiene algunas debilidades.

Cantidades de azucar

Nos damos cuenta de que al analizar las etiquetas de algunas aguas con sabores que podemos encontrar en el mercado La mayoría contiene azúcar u otros edulcorantes entre sus ingredientes.

Entonces algunos de ellos Se parecen más a los refrescos que al agua mineral. Pueden contener el equivalente de dos o tres cucharaditas de azúcar por vaso. Algunos incluso cubrirían el límite de la OMS en una sola lata de bebida.

Por esto, y aún creyendo que optamos por una bebida más saludable, Agregaríamos mucho azúcar a nuestra dieta.

Leer más: ¿Qué son las calorías vacías y qué alimentos se encuentran?

Una larga lista de ingredientes.

Ya hemos visto que los ingredientes ideales deberían ser agua y frutas o verduras. Pero en algunos de ellos la lista de ingredientes Puede llevar mucho tiempo. Además del azúcar o los edulcorantes mencionados anteriormente, podemos encontrar: zumos de frutas concentrados, aromas, nutrientes, conservantes y colorantes.

Hasta ahora, lejos de lo que encontramos aceptable para una bebida que parece agua mineral.

Plantas, vitaminas y minerales

Lo que buscamos en el agua es una bebida que nos hidrata y repone los minerales perdidos. Excepto en circunstancias muy especiales, El agua no debe darnos otros nutrientes que ya obtenemos con los alimentos.

Por lo tanto, debemos tener cuidado cuando encontremos mensajes de salud en las etiquetas. No seamos tentados por activar mensajes, desintoxicación o equilibrando, porque la función de una bebida debe ser la hidratación.

Para disfrutar de las propiedades medicinales de las plantas, es mejor acudir a centros especializados donde nos ofrezcan asesoramiento personal.

El agua con mejor sabor: la casera

Agua con sabor y fruta.
Las aguas con sabor que se hacen en casa son saludables e ideales para refrescarse en el verano. Sin embargo, asegúrese de hacerlo solo con ingredientes saludables como frutas, verduras y hierbas.

Cuando hacemos nuestras propias aguas con sabores en casa, sabemos exactamente los ingredientes que somos. utilizado

También podemos innovar y experimentar con diferentes ingredientes, probar nuevas hierbas y Aproveche algunas frutas o verduras que tenemos en casa para descomponer.

Si seguimos estas 3 reglas básicas, tendremos bebidas saludables y refrescantes para el resto del verano.. ¡Y excelentes refrescos para sorprender a nuestros amigos e invitados!

1. El agua debe ser la base

El ingrediente principal debe ser agua o, si queremos, agua con gas. Lo agregaremos al final del proceso. Una vez preparado lo dejamos al menos 12 horas antes de tomarlo para que tengan más sabor. Antes de servir, podemos agregar cubitos de hielo para mantener la frescura.

2. Cada fruta que nos gusta es válida

Limón, naranja, lima, piña, mango, fresas o la fruta que prefieras. L.Los cortamos en pedazos y los colocamos en una olla ancha. Cuanto más pequeñas son las piezas, mejor. Y podemos triturar las frutas más jugosas como fresas, frambuesas o arándanos y liberar más jugos y aromas. También obtenemos una serie de buenas combinaciones con pepino, zanahoria o apio.

3. Agregue hierbas y hierbas frescas

Las hierbas y las hierbas frescas se combinan muy bien con las frutas y nos dan frescura y sabor extra. En el caso de las hierbas frescas (menta, albahaca, salvia, perejil, etc.), Cortamos algunas hojas y las mezclamos directamente con la fruta. En el caso de especias como la canela, el cardamomo, el clavo o el jengibre, haremos una infusión anterior y la agregaremos cuando esté caliente.

¿Te atreves a preparar tus propias aguas con sabor? Como puede ver, estas bebidas son una buena opción para hidratarse cuando las prepara con frutas e ingredientes naturales. Si es posible, evite presentaciones que contengan azúcares y aditivos.

La publicación Agua con sabor: todo lo que necesitas saber apareció por primera vez en Better with Health.

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