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Consejos para preparar la mejor ensalada.

Ensalada de verduras

Las ensaladas son deliciosas, rápido, económico, divertido, colorido y fácil de preparar. Además, si agrega ingredientes llenos de nutrientes esenciales para su salud, puede obtener un plato completo y sabroso. Si quieres prepara la mejor ensaladaTe daré algunos consejos.

Selecciona la base de tu ensalada

Lo más importante a la hora de preparar una ensalada es saber cómo elegir la base, que generalmente debería ser un vegetal verde). Para hacer esto, puedes seleccione acelgas, espinacas, lechuga, col rizada, etc. Lave bien las verduras y desinféctelas. si es necesario con unas gotas de lejía / lejía o cloro, para prevenir enfermedades.

Elige otras verduras verdes

Después de seleccionar el ingrediente básico, elija otros del mismo color pero de diferente textura y sabor como espárragos, aguacate, pepino, puerro, apio, repollo, berros, nabos, perejil, mostaza, brócoli, etc. Agregue los que desee y la cantidad que desea para hacer una deliciosa ensalada verde.

Es hora de color, textura y sabor.

Las posibilidades son infinitas dado que hay muchas en el mercado verduras que puedes usar en tu ensalada. Hay amarillo, morado, rojo, naranjas, blanco, etc. Agregue si desea cualquiera de cualquier color, como maíz / maíz, lechuga morada o remolacha / remolacha, tomates o pimientos, cebolla en bolígrafo o papas, zanahorias, etc. Después de integrar más ingredientes en tu ensalada, ya no estás. agrega algo crujiente, ya sean semillas de girasol, maní con o sin sal, nueces picadas, manzanas, etc.

¿Puedo agregar proteína?

Por supuesto, puedes poner los ingredientes que quieras en tu ensalada hacer un plato más sabroso y completo Con respecto a las vitaminas, minerales, fibras, carbohidratos y proteínas. Para agregar un poco de proteína puedes usar huevos duros, carne roja o blanca cocida, cortada en cubitos, atún, soya, trozos de queso e incluso tofu.

Ensalada de verduras

Como verá, una ensalada puede parecer una plato muy sencillo y ligero, pero si agrega los ingredientes correctos, puede ser un gran plato para proporcionar Todos los nutrientes necesarios para llevar a cabo las actividades que ha propuesto. en tu día sin problemas. Finalmente, no olvide agregar un poco de aderezo, como aceites vegetales, hierbas, crema, yogurt, vinagre, limón y vinagre balsámico.

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