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Pastel de plátano caliente sin gluten con dos ingredientes

¿Te imaginas obtener un plato delicioso con solo dos ingredientes? ¿Y si estos ingredientes también están fácilmente disponibles y no contienen gluten? Así que no te pierdas las recetas de gofres de plátano sin gluten que te proponemos.

¡Te chuparás los dedos!

Tortas Calientes de plátano sin gluten

el sándwiches calientes o los panqueques son deliciosos, eso lo sabemos. Sin embargo, muchas personas con intolerancia al gluten prefieren evitarlos, al igual que las personas que no consumen productos lácteos. Esto es porque en general el sándwiches calientes Contienen harina y leche como ingredientes.

En este caso, sin embargo La receta que proponemos consta de solo 2 ingredientes: huevos y plátanos. Por eso es adecuado para todos.

huevos

huevos
Una comida sana: huevos. Fuente de proteínas de alta calidad, grasas saludables y nutrientes esenciales.

Siempre ha habido una creencia popular de que el huevo contiene demasiado colesterol. y por lo tanto no es un alimento saludable. Hoy, sin embargo, sabemos que este no es el caso, sino todo lo contrario.

El huevo es uno de los productos más económicos que podemos consumir.. De hecho, el consumo de hasta dos huevos por día se recomienda perfectamente y no representa ningún riesgo para la salud.

Entre los beneficios del consumo de huevo, podemos destacar:

  • Es una fuente de nutrientes esenciales. Aunque un huevo solo aporta 80 calorías, contiene proteínas, hierro y zinc, especialmente en la yema. También es rico en ácidos grasos omega 3 y vitaminas.
  • Además, la yema también es rica en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina. De esta manera, funciona en conjunto para prevenir problemas oculares.
  • Es una broncolina, un aminoácido esencial para el sistema nervioso. De hecho, estimula el desarrollo y la función del cerebro. Por eso se relaciona con la memoria y nos ayuda a estar alertas.
  • Promueve la salud del corazón.
  • Las grasas que suministran los huevos son grasas saludables. En este sentido, no están relacionados con problemas con el colesterol alto en la sangre.
  • La vitamina D y el calcio ayudan a fortalecer los huesos.

Le recomendamos que lea: 7 razones por las que debe agregar huevos a su dieta

plátanos

Los plátanos son una de las frutas más consumidas en todo el mundo. Por su aporte en calorías y azúcares, De nuevo, es uno de esos alimentos que muchas personas intentan evitar.

Feliz hoy podemos asegurar que el plátano sea un alimento muy nutritivo. De hecho podemos destacar entre sus beneficios:

  • Son una gran fuente de potasio y pectina., un tipo de fibra que favorece la digestión.
  • También ofrecen magnesio y vitaminas C y B6, que fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud.
  • También gracias al potasio, Promover la salud del corazón al reducir la presión arterial.
  • Está relacionado con la aparición de algunos tipos de cáncer.

Por todos estos motivos, algunos sándwiches calientes de plátano sin gluten con solo estos dos alimentos es una forma ideal y deliciosa de incluirlos en la dieta. Además, son ideales para el desayuno. Como este Puede comenzar el día cargando a su cuerpo con nutrientes y energía.

Le recomendamos que lea: 9 grandes beneficios que obtiene cuando come plátanos

receta sándwiches calientes de plátano sin gluten

Panqueques de plátano
Esta receta sándwiches calientes Es saludable y adecuado para la enfermedad celíaca y la intolerancia a la lactosa.

ingredientes

  • 2 huevos (preferiblemente orgánicos)
  • 1 plátano

posiblemente

  • Si quieres tu sándwiches calientes Sea más ligero, puede usar 1/8 cucharadita de levadura en polvo.
  • La sal también es opcional.
  • Para agregar un poco más de sabor, también puedes usar 1/4 cucharadita de extracto de vainilla.
  • Por otro lado, si quieres sándwiches calientes Son aún más nutritivos, puede agregar una cucharada de miel natural.

preparación

  • Primero tritura el plátano. Debe tener una crema sin grumos.
  • Si luego agrega uno de los ingredientes adicionales, este es el momento. Agréguelos a la crema del plátano y revuelva bien.
  • Luego batir los huevos muy bien.
  • Luego mezcle la crema de la banana con los huevos batidos y siga revolviendo. Todo debe estar bien mezclado, sin grumos.
  • Luego calienta una sartén (posiblemente con un poco de mantequilla orgánica) y vierte una cucharada de tu mezcla. Tienes que quedarte uno pastel caliente Bien
  • Ya que este sándwiches calientes No contienen harina, serán más fluidos que los panqueques tradicionales. Por esta razón, sabemos que no será fácil convertirlos en la sartén cuando comiencen a dorarse. Para hacer esto, insistimos en que ponga una pequeña cantidad en la sartén.
  • Finalmente, si están bronceados en ambos lados y tienen la textura correcta, ¡disfrútenlo!

tambien

Puedes enriquecerte sándwiches calientes de plátano sin gluten en términos de sabor y nutrientes agregue trozos de fruta como fresas, frambuesas o arándanos. De hecho, son ideales en esta combinación de huevos y plátano.

Además No olvides disfrutarlo con un jarabe arriba. En este sentido, la miel es ideal. Sin embargo, también puede optar por mermelada.

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