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5 batidos bajos en calorías

Los batidos son bebidas saludables que han ganado mucha fama en los últimos años. Sin duda, son una de las formas más fáciles de aumentar el consumo de frutas y verduras.

Hay una amplia gama de recetas, diseñadas para todos los gustos y necesidades. De hecho muchos se usan como suplementos para bajar de peso, porque son bajos en calorías y aumentan la sensación de saciedad.

La clave, como con otras recetas para perder peso, es saber seleccionar ingredientes adecuados, bajos en grasas y carbohidratos, y ricos en antioxidantes y agua.


En esta oportunidad queremos compartir 5 opciones interesantes. así que no dude en agregarlos a su dieta, especialmente cuando caen los antojos.

¡Pruébalos!

Nuestros batidos bajos en calorías:

1. Batido de piña, manzana y naranja

batido de piña, jengibre y cúrcuma

Este es uno de los batidos que no solo contiene muy pocas calorías; debido a la combinación de ingredientes, hace una contribución importante a la fibra dietética, antioxidantes y enzimas Promueven la digestión y el metabolismo.

ingredientes

  • Piña
  • Manzana
  • Zumo de naranja (100 ml).

preparación

  1. Cortar 3 rodajas de piña en diferentes cubos.
  2. Picar una manzana sin quitar la cáscara.
  3. Vierte las frutas picadas en el vaso de la licuadora y procesa con medio vaso de jugo de naranja.

Modo de consumo

Beba batidos a media mañana o cuando tenga miedo de comer. Consúmelo hasta dos veces al día.

Lea también: Dieta de manzana verde: una opción para desintoxicarse

2. Batido de granada y fresa

Si el objetivo es perder peso y fortalecer el sistema inmunológico, entonces este batido con granada y fresa es la mejor opción. Con solo 160 calorías Es una bebida saciante que contiene grandes dosis de vitamina C y antioxidantes..

ingredientes

  • Zumo de granada (100 ml).
  • Fresas congeladas (80 g).
  • Yogurt natural (100 g).

preparación

  1. Agregue todos los ingredientes en la licuadora y procese durante unos minutos.
  2. Tan pronto como reciba una bebida sin grumos, sírvala de inmediato.

Modo de consumo

Beba el batido a media mañana o como refrigerio.

3. Batido de fresa y plátano

Desayuno fácil: batido de fresa

Los antioxidantes de fresa se unen con los azúcares naturales del plátano y nos dan un choque energético bajo en calorías, ideal para calmar el hambre en momentos de miedo.

El aporte sustancial de fibra ayuda a regular la digestión. y, por cierto, tiene un efecto positivo en el control del colesterol.

ingredientes

  • Fresas congeladas (80 g).
  • Plátano maduro
  • Leche de almendras (125 ml).

preparación

  1. Pon las fresas y el plátano en el vaso de la licuadora.
  2. Agregue la leche de almendras y procese, a velocidad media, 2 o 3 minutos.

Modo de consumo

Tome el batido recién preparado, durante el desayuno o en medio de la mañana.

4. Batido de piña, plátano y espinacas

Este batido verde tropical contiene dosis ligeras de proteínas y sustancias energéticas que ayudan a combatir la fatiga matutina. Es perfecto para mejorar el rendimiento deportivo y reducir el miedo a comer.

ingredientes

  • Piña
  • Plátano maduro
  • Espinacas
  • Leche de almendras (200 ml).
  • Cubitos de hielo (opcional).

preparación

  1. Picar 2 rodajas de piña y 1 plátano maduro.
  2. Póngalos en la licuadora y agregue 6 hojas de espinacas y leche de almendras.
  3. Procese todo durante 2 o 3 minutos, hasta obtener una bebida homogénea.
  4. Servir con helado al gusto.

Modo de consumo

Tome el batido y el mediodía, si tiene ganas de comer algo.

Ver también: Cómo preparar leche de almendras para perder peso

5. Batido de sandía, fresa y limón

Batido Detox De Sandía

Los ingredientes que mezclamos en este batido natural son poderosos humectantes que ayudan a refrescar el cuerpo. Los antioxidantes protegen las células y promueven la eliminación de toxinas.

Tienen un ligero efecto diurético que, entre otras cosas. aumenta la eliminación de fluidos atrapados para prevenir desequilibrios inflamatorios.

ingredientes

  • Rebanadas de sandía sin tazón.
  • Fresas (80 g).
  • Agua (200 ml)
  • Jugo de limón (30 ml).

preparación

  1. Cortar 2 rodajas de sandía en diferentes cubos.
  2. Lavar y picar las fresas.
  3. Vierte todo en la licuadora, incluyendo agua y jugo de limón.
  4. Procese durante 2 minutos, hasta que todo esté bien integrado.

Modo de consumo

Trague el batido a media mañana o cuando quiera refrescarse. Consúmalo hasta 2 veces al día para hidratarte.

¿Te atreves a preparar estos batidos en casa? Como puedes ver, son recetas muy simples y especialmente saludables. Elige el que más te guste y consúmelo como parte de tu dieta.

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