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5 batidos de frutas para llenarte de energía

Los batidos de frutas se han convertido en una de las opciones favoritas para aumentar el suministro de nutrientes a la dieta regular. Son fáciles de hacer, se pueden tomar en cualquier momento del día y Sus propiedades promueven el bienestar de muchas maneras. ¿Quieres disfrutarlo en casa?

La preparación de batidos naturales es simple, rápida y tiene muchas ventajas. A diferencia del batidos comercialmente, garantiza el uso de frutas y verduras 100% orgánicas. Además, está libre de azúcares, conservantes y todo tipo de aditivos industriales que generalmente influyen en la calidad de los alimentos.

Batidos de frutas para recargar energía

La preparación de batidos de frutas es una buena alternativa para aumentar los niveles de energía en tiempos de fatiga. De hecho se puede disfrutar durante el desayuno, porque proporcionan carbohidratos, antioxidantes y otros nutrientes importantes para un mejor rendimiento físico y mental.

Lo más interesante es que la combinación de ingredientes ofrece otros beneficios para el cuerpo. Debido al contenido de fibra dietética, Mejora la digestión, combate el colesterol y ayuda a prolongar la sensación de saciedad. para reducir la ingesta excesiva de calorías.

Además, son fuentes importantes de antioxidantes, vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunitario para reducir el riesgo de infección. también Hidratan el cuerpo y contribuyen a una buena función hepática, cardiovascular y renal. ¡Atrévete a probarlos!

Anímate y lee: 5 batidos saludables para tu desayuno diario

1. Batido de plátano, manzana y zanahoria

Batido De Zanahoria
Este batido ofrece antioxidantes interesantes con una función estimulante, así que tómalo para tus entrenamientos.

Debido a la combinación de ingredientes, este es uno de los mejores batidos de frutas para proporcionarle energía. El alto contenido de fibra dietética, antioxidantes y minerales esenciales lo hace Una gran alternativa a una mayor productividad física y mental. Además, alivia el hambre y ayuda a mantener un peso saludable.

ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1 manzana
  • 1/2 vaso de agua (125 ml)
  • 2 zanahorias
  • 5 hojas de espinacas

preparación

  • Primero pique la banana madura y procese en la licuadora con la manzana y el agua.
  • Pase las raíces a través de un extractor y agregue el jugo a la mezcla anterior.
  • Luego agregue las espinacas y procese por otros 2 o 3 minutos.
  • Consúmelo de inmediato para que no se pierdan las propiedades.

2. Batidos de frutas con cítricos, manzana y pera.

Las frutas cítricas son ideales para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar los niveles de energía. En este caso los combinamos con manzana y pera para obtener un batido saludable que, entre otras cosas Ayuda a combatir el colesterol alto y el estreñimiento.

ingredientes

  • 2 naranjas
  • 1/2 limón
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1/2 vaso de agua (100 ml)

preparación

  • Para comenzar, retire el jugo de las naranjas y combínelo con el jugo de medio limón.
  • Luego corte la manzana y la pera en varios cubos, sin quitar la cáscara.
  • Vierta todo en la licuadora, incluido medio vaso de agua y procese.
  • Cuando termine, tómelo de inmediato.

3. Batido de arándanos, piña y menta

Batido de arándanos y yogurt
Además de aumentar sus energías, este batido ofrece grandes beneficios, incluida la función purificadora de la piña.

¿Quieres recargar tu energía y purificar tu cuerpo? No dudes en probar esta bebida. Su combinación de arándanos, piña, menta y otros ingredientes saludables. Apoyan las funciones secretoras del organismo y facilitan la eliminación de toxinas.

Además, tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Ayudan a combatir problemas como la retención de líquidos.. Lo mejor es que es muy bajo en calorías y se puede disfrutar tanto con el desayuno como con los refrigerios.

ingredientes

  • ½ taza de arándanos (100 g)
  • ½ taza de piña (100 g)
  • 5 hojas de menta
  • Jengibre (3 g)
  • 1 taza de agua o jugo de naranja (250 ml)

preparación

  • Prepara las frutas y córtalas en trozos diferentes.
  • Luego ponga todos los ingredientes en la licuadora y bátelos durante unos minutos.
  • Después de obtener una bebida suave y sin grumos, agregue hielo y consúmelo.

Descubre: cómo combatir la fatiga matutina con 5 batidos naturales

4. Batidos de frutas con frutos rojos.

La fruta roja es una fuente importante de antioxidantes que promueven el bienestar. En combinación con el yogur natural, ayudan a repoblar la flora intestinal y fortalecer el sistema inmunológico. ¿Quieres refrescarte y cuidar tu cuerpo? Asegúrate de probar este batido.

ingredientes

  • 1 vaso de yogurt (200 ml)
  • ½ taza de frutas rojas congeladas (100 g)
  • 2 cucharadas de miel (30 g)

preparación

  • Primero vierta el yogurt en la licuadora.
  • Luego agregue la fruta roja congelada y procese.
  • Una vez que obtenga una bebida homogénea, agregue la miel para endulzar y disfrutar.

5. Batido de manzana

Batido de manzana
Con este batido llevas una cantidad interesante de fibra a tu cuerpo, que puedes combinar con los aportes de la leche vegetal.

Si le gustaron los batidos de frutas mencionados anteriormente, también le gustará esta opción. La combinación de manzana con leche de almendras es simplemente deliciosa. Además Le proporciona nutrientes como fibra, calcio y ácidos grasos, ideales para cuidarse mientras está lleno de energía.

ingredientes

  • 2 manzanas rojas
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
  • 1 cucharada de miel (15 g, opcional)

preparación

  • Primero lave y pique las manzanas sin quitar la cáscara.
  • Luego póngalos en la licuadora y procese con leche de almendras y miel.
  • Si obtienes una bebida suave y sin grumos, endulza con miel.
  • Cómelo para el desayuno o como parte de tu merienda.

¿Ya has probado estos batidos de frutas? Si está cansado o desea una mayor productividad, no dude en prepararlos. Son una forma saludable y deliciosa de complementar su dieta.

Los post 5 batidos de frutas para llenarte de energía aparecieron por primera vez en Better with Health.

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