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6 bebidas de verano que puedes preparar con fruta – Better with Health

El verano es el momento ideal para incluir más frutas y verduras en la dieta.. Estos son, después de todo, deliciosos, llenos de nutrientes y muy refrescantes. ¡Proponemos diferentes recetas para bebidas de verano a base de frutas, para que pueda sorprender a sus hijos y a toda la familia!

La ventaja de preparar jugos, batidos y batidos naturales es que No solo saciará su sed, sino que también recibirá un plus de vitaminas y minerales. ¡No lo dudes, hidrata con estas saludables y deliciosas bebidas de verano!

Bebidas de verano: recetas paso a paso.

1. Batido de naranja, fresa y plátano

Batido de Fresas y Naranja
La vitamina C es un nutriente muy presente en este jugo.

La naranja es una fuente natural de vitamina C, magnesio y potasio., incluidos los nutrientes, mientras que el plátano también proporciona potasio, betacaroteno y vitaminas, con un consumo discreto de calorías y casi cero grasas.

fresas le dan al cuerpo poca grasa y caloríasAdemás de un alto contenido de vitamina C, fibra, antioxidantes, ácido fólico y potasio, perfecto para el consumo durante el embarazo.

ingredientes

  • 1 titular de fresas en rodajas
  • 1 plátano maduro cortado en trozos pequeños
  • 2 naranjas medianas peladas y peladas cortadas en segmentos

preparación

  1. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  2. Mezcle hasta obtener un batido suave.

2. Zumo de manzana, melón y limón.

Batido de melón y manzana, las mejores bebidas de verano
Los ingredientes forman una mezcla muy refrescante.

Generalmente recomendado comer una manzana al día debido al contenido de pectina, una fibra soluble que ayuda a controlar el colesterol y la quertina, un antioxidante en esta fruta. Todo esto contribuyó a la contribución de potasio y flavonoides.

El limón proporciona potasio y vitamina C. especialmente, mientras que el melón agrega vitaminas A y E, junto con otros nutrientes importantes que son esenciales para el cuerpo.

ingredientes

  • 1 manzana pelada, sin semillas y carne picada
  • 1/4 de melón en rodajas
  • 1/2 jugo de limón

preparación

  1. Pon todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Batir hasta obtener jugo sin grumos.

Lea también: «Los mejores batidos hechos con frutas y verduras»

3. Jugo de naranja, manzana, limón y jengibre

Naranjas y Manzanas
Junto con el jengibre, este jugo está lleno de poderosos antioxidantes.

El jengibre es una planta que se usó hace siglos como remedio natural por sus propiedades antiinflamatorias. Además, ayuda a combatir los problemas digestivos y respiratorios, así como la osteoartritis y la diabetes.

ingredientes

  • 2 zumo de naranja
  • 1 manzana pelada, sin semillas y cortada en cuartos
  • 1/4 jugo de limón
  • una pizca de jengibre recién rallado

preparación

  1. Agregue todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta alcanzar la consistencia deseada.

4. Jugo de fresas y arándanos

Batido de fresa y arándano
Aproveche los grandes beneficios de los arándanos al consumir este jugo.

Los arándanos son parte de los llamados superalimentos debido a la gran ingesta de vitaminas y antioxidantes. Esta combinación también es realmente irresistible.

ingredientes

  • 1 taza de fresas en rodajas
  • 1 taza de arándanos
  • agua
  • moneda

preparación

  1. Batir todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Servir con una hoja de menta.

5. Jugo de manzana, naranja y granada

Granada
La granada tiene un sabor refrescante y ofrece muchas vitaminas y antioxidantes.

La granada es una fuente importante de potasio y también proporciona vitamina C, polifenoles y ácido fólico, Entre otros nutrientes. ¿Te hemos convencido de que este jugo es una de las mejores bebidas de verano que puedes preparar?

ingredientes

  • 1 manzana
  • 1/2 papaya
  • 1 naranja

preparación

  1. ¡Mezcla todos los ingredientes y disfruta!

6. Batido de papaya, naranja y piña

Jugo de piña
Si quieres un toque más tropical, elige papaya y piña.

La piña y la papaya son ricas en antioxidantes., mientras que la naranja proporciona vitamina C, magnesio y potasio. Es una de las mejores bebidas de verano para promover una buena digestión, ¡ideal para beber después de comidas abundantes!

ingredientes

  • 1 naranja
  • 2 rodajas de piña
  • 1 papaya, pelada y sin semillas

preparación

  1. Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta lograr la consistencia deseada.
  2. Si lo necesita, puede agregar un poco de agua para que la bebida sea más ligera.

Antes de partir, descubra: «5 batidos de frutas que lo ayudan a perder peso sin sufrir»

7. Zumo de moras y sandía

Sandia y jugo de sandia
Una fruta clásica de verano: la sandía.

Las moras contienen muchas vitaminas, principalmente de los grupos C y E, además de suministrar potasio, fósforo, magnesio y calcio. Por su parte, la sandía agrega vitaminas A y B, ácido fólico y carbohidratos a la combinación.

ingredientes

  • 1/4 de sandía sin cáscara o semillas picadas
  • 1 taza de moras

preparación

  1. Batir los dos ingredientes en la licuadora hasta obtener un jugo de violeta sin grumos.

Le recomendamos que prepare estas bebidas de verano cuando quiera consumirlas. Recuerde que con el tiempo, la fruta se oxida y pierde partes de sus nutrientes. ¡Mejor hecho fresco!

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