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Actividades agradables: la clave del bienestar en pareja

Muchos se preguntan cuáles son los ingredientes para hacer una poción de amor real y sostenible. ¿Cuál es la clave del bienestar en la pareja? ¿Cómo puede funcionar la relación durante mucho tiempo? La verdad es que no hay variables constantes y patognomónicas para lograr una relación satisfactoria.

Y aunque todas las personas son diferentes, La psicología de la pareja y la sexualidad establecen ciertas medidas que pueden tomarse para lograr el bienestar en una relación. Este es el caso de las actividades agradables y su impacto en los miembros de la pareja. Luego lo explicamos en detalle.

Cuando los problemas empeoran a la pareja

Problemas sexuales, estrés, hijos, reconciliación familiar, trabajo, problemas de dinero, etc. Existen muchos conflictos que pueden afectar el bienestar de la pareja. Esto, o una combinación de estos, Pueden poner un sello en las interacciones de los miembros de la pareja de muchas maneras.

Por ejemplo, pueden enojarse, irse emocionalmente, rechazarse, reducir la comunicación, etc. Sin embargo, Algo que siempre sucede es que los dos dejan de hacer cosas juntos.

Cuando se suprimen las actividades agradables, el problema generalmente aumenta. Esta supresión no solo puede ser el resultado de un problema importante, sino también el núcleo de otro conflicto.

Lo anterior sucede porque hay una supresión de los amplificadores para ambos miembros del par. Ya no hacen cosas juntos, no comparten actividades que solían hacer, no tienen conversaciones o no van a su restaurante favorito.

pocos problemas
Hay muchos factores desencadenantes de problemas como unos pocos. Como resultado, ambos pierden la capacidad de comunicarse o el deseo de compartir tiempo juntos.

Amplificadores y afinidad como pareja

Los potenciadores son estímulos que hacen que el comportamiento parezca más probable. Por ejemplo, si una pareja recibe un beso cuando cocinan algo delicioso, Es probable que intente regresar al día siguiente para cocinar algo igual de bueno.

En ese caso, el amplificador sería el beso, haciendo más probable que se muestre el comportamiento de una buena cocina. Cuando dejan de hacer cosas como pareja, Hay menos oportunidades para que estos amplificadores tengan lugar.

Si esas actividades agradables no tienen lugar, no hay amplificadores y, por lo tanto, estos comportamientos son mucho menos probables. Es por eso que desde la psicología sexual y de pareja se propone realizar actividades agradables como una solución efectiva y con buenos pronósticos.

Las parejas generalmente se unen por afinidad. Es por eso que es común que haya actividades agradables que se puedan hacer juntas que refuercen a ambos.

El propósito de esto es reutilizar los amplificadores que ya no se usan. El hecho de que no se usen no significa que estén desactualizados. Este tipo de amplificador no se detiene como tal; Simplemente tomaron polvo.

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¿Soluciones conductuales o emocionales?

Cuando pensamos en problemas maritales o problemas maritales, Por lo general, no creemos que la solución sea conductual, sino emocional y cognitiva.. En terapia es normal usar ambos.

Por supuesto, es importante tratar aspectos como los estándares de la pareja, las creencias sobre las relaciones cercanas o las expectativas y atribuciones irreales e irracionales. Es vital abordar estos aspectos para lograr la adaptación matrimonial, patrones de comunicación o mejora de las relaciones sexuales.

Sin embargo, las actividades agradables son parte de una serie de estrategias de comportamiento, a veces descuidadas, cuyos beneficios son enormes. Además Los frutos obtenidos a través de técnicas de comportamiento ciertamente pueden motivar a la pareja, muéstreles que todas las parejas trabajan cuando el comportamiento cambia, y que continúan trabajando para su bienestar.

¿Cómo aumentar los amplificadores?

Además de realizar actividades agradables, se pueden implementar otras estrategias de comportamiento que permitan un cambio efectivo y duradero en la pareja.

Actividades agradables para el bienestar en pareja.

Cuando una relación se ha deteriorado, Es muy difícil para ambos socios querer hacer cosas juntos. Ese es el mayor problema de las actividades agradables. Por eso es útil comenzar con cosas pequeñas. Si una pareja no ha estado viajando por más de ocho meses, tal vez sus quince días no hayan viajado a Panamá.

Sin embargo, las pequeñas actividades que tranquilizan a un miembro de la pareja o ambas pueden ser una buena idea: pasear a los perros, hacer comida, comprar pan juntos, etc. Actividades simples donde se pueden generar amplificadores. A medida que progreses, puedes sugerir cenar juntos en tu restaurante favorito, ir al cine o ir de fiesta juntos.

Generalmente, se observan potenciadores de tales actividades que influyen en la probabilidad de que estas actividades ocurran nuevamente. Muchas parejas que van a terapia de pareja, con una relación muy deteriorada, ellos mismos hacen las actividades agradables, después de haber hecho la primera. Ellos son los que toman la iniciativa de comprar pan o comer juntos, sin que el terapeuta lo diga.

Este último es solo un ejemplo de que las técnicas conductuales son útiles al comienzo de la terapia de pareja: lo primero que debe hacer es buscar amplificadores.

Cocinar en pareja
Algo tan simple como cocinar en pareja o comprar juntos puede ser útil para promover el bienestar como pareja.

Días especiales: día de refuerzo el uno para el otro

Otra forma de establecer refuerzos sin tener una actividad específica es utilizar la técnica de día especial. Esto es útil si la pareja no quiere hacer nada juntos o no tiene tiempo. En días especiales, se les pide a ambos socios que usen un día de la semana para fortalecer al otro. Los dos días no pueden coincidir, pero ambos saben qué días son los días especiales.

Aunque en la primera fase hay sospechas, parece algo antinatural o forzado, La verdad es que las parejas suelen sentirse bien. Al recibir refuerzos, de comentarios, conversaciones, acciones, las personas a menudo se sienten satisfechas.

Cuando le das amplificadores, generalmente también recuperas amplificadores, y esa es una idea que ambos deben tener en cuenta. Dar refuerzo generalmente es común porque ambos se sienten mejor. Aunque esta técnica no permite la resolución de conflictos, sirve para aumentar la satisfacción.

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Observación de lo positivo para promover el bienestar de la pareja.

Otra técnica de comportamiento que se puede usar además de actividades agradables es la observación de lo positivo. Aunque hay cosas positivas, cosas que anteriormente les gustaban o atraían, Cuando se interrumpe una relación, estos aspectos positivos a menudo se desvanecen: ya no se perciben.

La observación de lo positivo también quiere aumentar los amplificadores a través de la comunicación de aspectos que le gustan a la otra pareja. Desde aspectos físicos, psicológicos o cotidianos:«Hoy la comida ha sido deliciosa»– El punto es que ambos dicen tres cosas positivas todos los días. Idealmente, estas tres cosas se comunican todos los días durante diez o quince minutos y noche.

Como se ha observado, no hay claves concretas para que una pareja sea feliz. Sin embargo, todas las parejas pueden funcionar si se realizan cambios conductuales y cognitivos. Estos cambios van de la mano, lo que significa que las técnicas de comportamiento pueden causar cambios cognitivos y viceversa.. Por eso es importante conocer ambos y cómo puede aplicarlos para promover el bienestar de su pareja.

Las actividades placenteras posteriores: la clave para el bienestar de la pareja apareció por primera vez en Better with Health.

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