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Cómo establecer límites en una relación saludable

Establecer límites no es fácil. Entre otras cosas, a menudo no somos plenamente conscientes de cuáles son los límites o dónde debemos establecerlos. Sin embargo, son esenciales para una relación saludable, independientemente de su naturaleza.

Los limites

Mucha gente por ejemplo confundir los límites con expresar abiertamente lo que piensan o quieren independientemente de la otra persona o sus circunstancias. Otros, por otro lado, usan sus propios problemas para "obligar" a otros a adaptarse a ellos. En cualquier caso, esto no establece límites en una relación saludable.

Al contrario Establecer límites significa hacerle saber a la otra persona que hay necesidades, deseos y preferencias personales. aparte de la suya y que la relación puede ser completa si nos respetamos en nuestra particularidad.

En este sentido No es una imposición. Por el contrario, se trata de dar a conocer nuestra realidad a los demás y a los demás para que podamos respetarnos mutuamente. En este sentido establecer límites es realmente beneficioso para todos:

  • Al establecer barreras personales, evitamos el chantaje y la manipulación.
  • Debido a que nos mostramos tal como somos en nuestras necesidades e identidad, la relación y el conocimiento mutuo es más verdadero y real.
  • Es por eso que la relación mejorará en calidad, duración y satisfacción.
  • En este sentido, evitaremos el estrés y la frustración en las relaciones (familia, pareja, amigos, trabajo, etc.).
  • Además, promoveremos nuestra autoestima.

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Decir "no" es difícil

Pareja en terapia tomados de la mano: estableciendo límites
Ser asertivos y expresar nuestras emociones de la manera correcta son los pilares básicos para establecer límites.

Establecer límites no es fácil. De hecho Muchos factores influyen en que seamos más o menos asertivos.

Por ejemplo mucha gente porque en cierto tipo de relación no tienen & # 39; no & # 39; puede decir porque miedo a ser rechazado por la otra persona. Del mismo modo, otros sienten un estrés real con la posibilidad de que comience un conflicto, por lo que no expresan sus sentimientos y deben evitarlo a toda costa.

En muchos casos El hecho de que no podemos o no sabemos cómo establecer límites es algo que hemos aprendido desde la infancia. El comportamiento se formó a partir de un entrenamiento para la complacencia. Entonces, incluso en la edad adulta, es difícil para nosotros decir "no" o establecer límites personales.

Al no complacer al otro, algunas personas incluso se sienten culpables más bien ignore sus propios sentimientos y necesidades.

¿Cómo establecer límites?

1. Encuentra el momento adecuado

Discutir
Establecer límites es un momento de respeto mutuo, por lo que debemos evitar esto en situaciones de enojo o discusión.

Momentos y momentos suficientes no están indicados para establecer límites. Por ejemplo, no es aconsejable "lanzar" cuáles son nuestras necesidades y límites en discusión.

Por el contrario, tenemos que encontrar un momento en el que ambas partes puedan relajarse y expresarse sin arrebatos, reconsidere las palabras, con un espíritu de cooperación y comprensión, evitando decir cosas que puedan dañar al otro.

Debemos recordar eso Establecer límites debería ser una ventaja para ambos. Por eso es ideal encontrar un momento en el que no estemos cansados ​​y nuestro estado de ánimo no fluctúe, es decir, no estemos enojados o molestos.

2. Los límites se establecen en el amor y el respeto de todas las formas posibles.

Debemos olvidar la idea de que establecer límites significa ser egoísta. Por el contrario, es una acción que surge de la necesidad y el deseo de mantener esa relación lo más saludable posible.

Entonces, cuando establecemos nuestros límites personales, debemos tenerlo en cuenta Lo que hacemos es ayudar a mantener la relación equilibrada y saludable. Es un acto de amor y respeto por ti mismo, el otro y la relación misma. por lo tanto debemos tirar la culpa por ser asertivo

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3. Destacamento

Par hablar
Si somos consistentes entre nuestras necesidades y nuestras emociones, podemos hablar para tener una relación saludable.

A menudo no podemos & # 39; no & # 39; decir o establecer límites porque hay un vínculo emocional. Incluso tenemos miedo de lastimar a la otra persona, tenemos un tipo especial de respeto por ellos, tenemos miedo de que no nos entiendan, etc.

Para esto, es mejor usar & # 39; destacamento & # 39; para practicar Quiero decir Debemos crear una distancia entre nuestros sentimientos hacia esa persona y nuestras necesidades reales. Solo así podremos establecer límites sanos y necesarios.

4. Honestidad y consecuencias.

Debemos ser honestos y honestos al establecer límites. Es algo obvio. Sin embargo, también debemos ser consistentes.

Entonces, si, por ejemplo, queremos que se respeten nuestros límites, También debemos respetar las de los demás. Por supuesto, si atacamos, nos atacarán y si no respetamos, no nos respetarán.

Siempre debemos tener eso en cuenta Todos estos consejos deben tomarse por respeto y deseo de que la relación sea saludable y sostenible.. Nunca debemos comenzar con resentimiento o momentos de ira.

Es un momento mágico que sienta las bases para una relación que queremos continuar, para que siempre debemos hacerlo respetando los límites del otro. Todos ganan en salud mental y la relación en honestidad y verdad.

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